La réponse à la question de savoir comment perdre du poids est intéressée non seulement par les beaux représentants de l'humanité, mais aussi par les hommes. Le fait est qu'au cours des dernières décennies, la vie d'une personne devient plus facile.
Les gens modernes ont une occasion unique de manger assez bon marché et en même temps que la nourriture riche en calories. Personne ne soutient que d'un point de vue économique, il est très rentable. Mais à quel point cela est-il utile pour notre santé? Nous n'avons pas de mécanismes d'auto-station efficaces et naturels. Et, par conséquent, une telle nutrition conduit rapidement au dépôt de graisses sous-cutanées et la question découle de la façon de perdre du poids rapidement et efficacement.
Quel régime choisit?
Actuellement, pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement à la maison, une grande quantité d'une grande variété de régimes a été développée.
La plupart des nutritionnistes conseillent leurs régimes classiques et simples à faible charge. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont démontré non seulement leur efficacité, mais aussi la sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années, les nouveaux «régimes de mode», comme une Keto-Dieta, n'ont pas été invités à faire des médecins qui y ont recours, car la plupart d'entre eux ne sont pas physiologiques et peuvent endommager le corps.
La plupart des régimes de «mode» vous permettent vraiment de perdre du poids rapidement à la maison. Mais seulement après la transition vers le régime habituel, les kilogrammes perdus reviennent presque immédiatement. En réfléchissant à la façon de perdre du poids rapidement, rappelez-vous l'une des principales lois de la philosophie: "Plus il est difficile d'atteindre le résultat souhaité, plus il est précieux pour vous. "
Par conséquent, vous ne devez pas épuiser votre corps avec des régimes absolument non physiologiques. Croyez-moi, un régime calorique traditionnel, avec une faible teneur en glucides et, combiné à des exercices physiques, vous permettra de trouver la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement. Et, plus important encore, ce régime sera complètement sans danger pour votre santé.
Comment perdre du poids rapidement: principes de base
S'il a remarqué qu'il avait gagné plusieurs kilos supplémentaires et voulait s'en débarrasser, alors pour cela, il n'est pas nécessaire de contacter les médecins. Vous pouvez perdre du poids rapidement à la maison en développant correctement votre alimentation et votre activité physique.
La première loi de la thermodynamique, bien connue de nous tous du cours de la physique scolaire, déclare: "Changer les réserves d'énergie est égale à la différence entre l'énergie reçue et dépensée. " Selon cela, on peut affirmer que pour se débarrasser de l'excès de poids corporel, il est nécessaire de consommer moins d'énergie quotidiennement que de le dépenser.
Pour réduire la production d'énergie, une nutrition alimentaire est nécessaire. Dans le régime alimentaire, il doit être limité aux graisses et réduire la consommation de glucides, en particulier facilement digestibles (sucre, bonbons, confiserie). Mais le nombre de protéines doit répondre pleinement aux besoins quotidiens d'une personne. De plus, le régime doit être enrichi de vitamines et de minéraux en raison de l'inclusion de légumes et de fruits frais, ainsi que de jus frais, bien sûr, sans ajouter de sucre ni de miel.
Répondant à la question de savoir comment perdre du poids rapidement, vous devez parler de mesures pour augmenter les coûts énergétiques. Le corps humain peut dépenser l'énergie entrante de la manière suivante:
Consommation. Cela implique un niveau élevé d'activité physique (aérobie, natation, état physique, etc. );
La méthode de base. En vertu de lui, en raison de la nutrition fractionnelle ou de l'utilisation de certains médicaments (ils ne devraient pas les prendre sans recette médicale), le métabolisme accélère, à la suite de quoi le corps commence à dépenser beaucoup plus de calories et à dépenser leurs réserves.
Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement?
Après l'accouchement, toutes les jeunes mères rêvent non seulement que leur enfant devient en bonne santé et heureux, mais aussi sur le point de rendre l'harmonie et l'attractivité dès que possible. Par conséquent, ils sont tellement préoccupés par la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après l'accouchement.
Prenez soin de l'harmonie de votre chiffre doit commencer pendant la grossesse. Naturellement, une femme enceinte ressent souvent le désir de manger quelque chose de savoureux ou de «spécial». De plus, l'appétit chez les femmes enceintes augmente. Mais, malgré cela, la future mère doit adhérer aux principes de la nutrition rationnelle, sans se marier et le bébé avec des régimes, mais en même temps limiter l'utilisation de graisses et riche en glucides avec de la nourriture.
Pendant la grossesse, il est important de participer à une gymnastique spéciale et de marcher autant que possible, bien sûr, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications pour l'effort physique.
La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après l'accouchement est assez simple: "Mangez moins de calories". Exclure les plats frits et gras de votre alimentation, limitez l'utilisation de bonbons, de confiseries et de produits de boulangerie. Cela aidera non seulement à se débarrasser des livres supplémentaires, mais sera utile pour votre bébé à l'allaitement. Les produits utiles pour les mères nourrissons sont les céréales, les salades de légumes, les fruits, le poisson et la viande faible en gras, les produits de graisse laitière fermentés.
Les jeunes mères mènent un style de vie assez actif. Après tout, l'enfant doit être racheté, enveloppé, etc. Même en train de nourrir le bébé, le corps de la mère dépense environ 600 calories par jour.
1 - 2 semaines après la naissance, une jeune mère peut commencer les réclamations ou danser des cours. Mais les charges sportives actives ne doivent pas commencer avant deux mois après l'accouchement (après la césarienne, pas avant trois mois). Dans ce cas, le niveau de charge doit être progressivement augmenté.
Tout le monde sait bien à quel point un nouveau-né reste dans l'air frais. Mais de longues promenades sont utiles pour votre mère! Pendant son corps, une femme consomme une grande quantité d'énergie, ce qui contribue à la perte de poids. Alors, comment perdre du poids rapidement après l'accouchement? Mangez bien et bougez plus! En raison de la conformité à cette règle simple, son poids reviendra rapidement à la normale et votre bébé aura la mère la plus belle et la plus mince!
